Oliën | Noten | Kokosnoot | Snacks | Koolhydraatarme bloem en zaden | Speciale sauzen | Dierlijke vetten | Speciaal vlees | Puur chocola | Speciale thee |

Oliën

Extra virgin olijfolie is de beste en je kunt de boel opschudden door online een aantal heerlijke geïnfuseerde versies te kopen. Als je verder wilt kijken dan de gewone supermarkt versie, is avocado-olie een perfecte keuze. Of macadamia-olie, amandelolie of walnootolie. In feite kun je bijna elke olie op online vinden.

Als je een mildere olijfolie wilt voor het maken van zelfgemaakte mayonaise, probeer dan deze.

Noten

Ben je gek op noten? Naast het bieden van smaak en crunch, kunnen deze keto-favorieten enkele gezondheidsvoordelen bieden

Je kunt een grote verscheidenheid aan noten online vinden. Macadamia-noten, pecannoten en paranoten zijn het laagst in koolhydraten, gevolgd door hazelnoten en walnoten. Koop ze rauw of droog geroosterd. En vergeet de pijnboompitten niet - een bijzonder lekkere topping als ze in boter worden gebakken.

Bekijk onze gids om te zien hoe verschillende noten zich opstapelen. (Hint: cashewnoten bevatten behoorlijk veel koolhydraten.)

Kokosnoot

De meeste supermarkten hebben kokosolie, maar heeft die van jou ook kokosmelk en kokosroom? Je kunt deze heerlijke, veelzijdige voedingsmiddelen online vinden.

Bekijk voor meer plezier met kokos:

• Coconut manna (ook bekend als kokosboter)
• Ongezoete geraspte kokos
• Ongezoete kokosnoot
• Kokosolie kookspray

Snacks

Op zoek naar gemak? Bekijk deze houdbare, voedzame keto-vriendelijke opties:

• Kokoschips
• Olive snackpakketten: groen, zwart of een variëteitpakket.
• Epische vleesrepen: spek of spek van runderappel (liberaal koolhydraatarm), kip sriracha of een gevarieerd pakket.
• Varkensvleeswolken en magnetronschillen
• Parmezaanse chips
• Maan kaas

Voor meer handige snackideeën, bekijk onze gids voor keto-snacks.

Koolhydraatarme bloem en zaden

Bij het bakken van een van onze heerlijke koolhydraatarme broden zijn deze meelsoorten je favoriete ingrediënten:

• Amandelmeel
• Kokosnoot meel
• Hazelnootmeel
• Psyllium-schilpoeder

Voor koolhydraatarme crackers, brood en andere recepten heb je mogelijk het volgende nodig:

• Sesam zaden
• Zonnebloemzaden
• Pompoenpitten
• Chia zaden
• Lijnzaad

Speciale sauzen

Wat dacht je van een heerlijke pizzasaus? (3 gram netto koolhydraten per kwart kopje, dus doe rustig aan.) Een lekkere pesto? Een lekkere tapenade of verleidelijke tahin?

En heeft niet iedereen een pittige koolhydraatarme barbecuesaus nodig? (Geen kunstmatige zoetstoffen maar 3 gram koolhydraten per eetlepel, dus met mate gebruiken.) Probeer deze volledig natuurlijke rub voor een koolhydraatarme smaak.

Dierlijke vetten

Weinig koolhydraten betekent meer vet. Varieer je vetten (en dus je smaken) met reuzel, talk of eendenvet. Probeer dan ghee - het brandt niet als boter, dus het is perfect om te sauteren. Bovendien past hij goed in een bureaula en is hij heerlijk in je thee of koffie.

Of koop een heerlijke variëteit aan dierlijke vetten, waaronder schmaltz (dat is kippenvet), lamsvet en zelfs - wacht erop - wild zwijnvet bij Fatworks.

speciaal vlees

Verlang je naar moeilijk te vinden old-school klassiekers zoals bottenbouillon, pemmican, leverworst en orgaanvlees van weilanddieren? Ze worden allemaal verzonden, bevroren, van US Wellness Meats.

Puur chocola

Een klein vierkantje pure chocolade kan de perfecte afwerking zijn voor elk koolhydraatarm diner - rijk, bevredigend en gezond.5 Houd het echt donker maar toch heerlijk met:

• Goddelijk (85%)
• Groen en zwart (85%)
• Alter Eco Dark Blackout (85%)

Een paar meer liberale favorieten:

• Lindt Excellence (70%)
• Theo kokos

Speciale thee

Geef je drankroutine een boost met enkele nieuwe theesoorten:

• Chinees ontbijt
• Hojicha groen
• Chocolade pu-erh

Voor kruidenfavorieten kun je het volgende proberen:

• Ontspan
• Kaneel appelkruid
• Ginger twist

Vergeet ook niet om ze ijskoud te proberen.